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肌肉,肩部,酸痛,局部,穴位

提問: 肩膀總是酸痛，是怎么回事，如何緩解？吹空調的原因？我都盡量不吹空調了！ 問題補充: 右肩肩膀總是酸痛，是怎么回事，如何緩解？不知道是不是晚上經常露著肩膀睡覺的原因呢？現在是夏季，用熱毛巾敷管用嗎？每次需要敷多長時間？ 医师解答: 肩膀總是酸痛，最可能的原因是因肩部肌肉痙攣所致： 局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作，因長期保持某一種姿勢，使肌肉、關節等一直處于緊張狀態，所以很容易引起肩膀酸痛的癥狀。并且由于頸椎正常生理曲度的改變，很容易引發頸椎病。還有枕頭的高低、軟硬不合適，都會引起肩膀酸痛。 必要時可拍頸椎片，如能除外頸椎病，可按肩部肌肉痙攣治療：頸部鍛煉： 1、局部熱敷治療：夏季熱療比較方便，最好用熱毛巾進行熱敷，每次20~30分鐘；也可用電熱寶熱敷。2、局部按摩：可用解痙鎮痛酊等局部外涂，然后用手掌按摩患處至發熱，可減輕癥狀，并防止組織粘連。3、穴位按摩：1）首先做手部穴位剌激，在手背上拇指與食指間呈V字形的骨頭，在這塊骨頭的末端靠食指一側是對肩痛癥治療有特效的“合谷穴”。用拇指和食指將其夾住并按摩。2) 風池——在乳突后方，項肌隆起外側緣，與耳垂相平。3) 肩井——肩部正中央。連續進行以上的穴位剌激動作可改善肩部和背部的血液循環，徹底消除肩、頸、后背的酸痛感，使身體得到全面放松。4、多做一些頸部運動，時常將頭部轉向不同的方向轉動，可使關節活動，肌肉松弛，緩解肌肉緊張與痙攣，并可加強頸部肌肉的抵抗力，鍛煉最好在晨起和長期時間的低頭工作后進行。5、疼痛明顯時可服用抗炎鎮痛藥物，如戴芬 75mg/粒 日1次，疼痛減輕后停服。