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固定器,方法,下蹲,肌肉,恒心

提問: 如何瘦腿 問題補充: 我大腿是o形腿 小腿開始 特別的彎 也是o型的 因此 穿裙子 和 短褲 很不好看 我想問問 能有什么有效的 好辦法 可以讓腿變直呢？？ 医师解答: 此答案由管理員代為選出O型腿的矯正方法包括：手術、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。 　　手術適應于O型腿程度非常重，或者已經并發骨性關節炎，出現關節疼痛的患者。手術的好處是被動治療，矯正立竿見影，不需要恒心和堅持。缺陷是手術技法不同，大多需要截骨，痛苦和風險大，費用高。 　　1.外固定器加脛骨結節倒U形截骨術。 　　這種方法優點主要有：截骨術操作簡單、安全、骨愈合快，不容易出現延遲愈合，采用外固定器便于掌握整形矯正時的角度，可使骨愈合角度準確，調整也方便。患者在治療過程中可以下地活動，下肢肌肉不會出現萎縮。 　　2.脛骨結節倒U形截骨術，術后管形石膏外固定。 　　據統計，O型腿畸形完全矯正率可達96%以上。 　　非手術矯正方法，其原理基本一致，都是通過松弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構。從而使脛骨外旋，達到矯正目標。 　　非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。沒有恒心就達不到矯正目的。 　　“O”型腿的矯正方法具體如下： 　　（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 　　起立運動，做 20～3O次。 　　（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20 　　～30次。 　　（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停 　　耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。 　　（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋 　　運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。 　　（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。 　　（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。 　　如何矯正O型腿 　　稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正 O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。 　　方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復 10次。參考文獻：http://baike.baidu.com/view/565010.htm?fr=ala0_1#6