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消化不良,之道,吃完,副作用,清淡

提問: 吸收功能不好，胖不起來是什么問題，缺少什么。 問題補充: 一直都胖不起來，我不挑食，吃也會吃很多，就是吸收不到營養的部分，是怎么回事。好像說要吃什么維生素B之類的才能幫助吸收，是這樣么。還有我喝水很快就會上廁所，不知道是我喝水喝太快的原因，還是什么原因。。 医师解答: 此答案由管理員代為選出腸胃保健之道 其實想要擺脫消化不良、腸胃不舒服的癥狀，并非是件難事，因為引起上述情形出現的原因，多數是生活不正常和飲食習慣不佳所引起的，因此你只要利用下列幾種簡單的方法，便可緩和且改善腸胃不適的癥狀。 1. 減少每次進食的份量 盡管大家都習慣於一天三餐的進食方式，但是真正的養生之道，應該是少量多餐，這樣可避免大家刻意在三餐時，擠下過多的食物，導致腸胃來不及消化的情形發生。 2. 不在進食后立即睡覺 吃完飯后就立即入睡，不但是導致肥胖的主因之一，也相當容易發生消化不良的癥狀，所以剛吃完東西時，如果就難以抵抗周公的邀約，建議你不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時，記得要將枕頭墊高些，以減輕消化系統的負荷。 3. 清淡的飲食 所謂清淡的飲食，倒不是完全不吃含油脂的東西，而是必須平均攝取各種食物的營養，讓腸胃消化運轉時，能不需一次承受過多的壓力。 4. 小心藥物的副作用 許多藥物都有引發消化不良的副作用，如：阿斯匹靈、抗生素、維他命C、避孕藥等。